おかもと整形外科クリニックの井出です。

「東区多職種連携の会～ひがしの絆～」に参加しました。

昨年に引き続き、本年もコロナ禍のため感染拡大防止を考慮して会場とwebを利用したリモート形式で行われました。

テーマは「ピンチをチャンスに変える勝利の思考法」。講師はメンタルトレーナーとして高名な高畑好秀先生でした。

本当に面白かったです。

努力って？継続は力なり？反省って？　今まで当たり前のように思っていたことも、見方が変われば正しくないんじゃない？

ピンチと思えばピンチだし、チャンスと思えばチャンスになる。明確な理由がなく１％でも２％でも可能性があれば可能性をあげていくことを考える。

考え方ひとつで変わるものですね。

コロナ禍の今、いろんなことが制限されて、在宅療養されている方々も、支えるいわゆるエッセンシャルワーカーと言われる方々も　ポジティブな目付けをする癖が大事かもしれませんね。

約2時間の講習、本当に元気をもらいました！！

講師の高畑先生と、このような素晴らしい会をご準備いただきました広島市東区地域保健対策協議会の関係者の方々に深謝いたします。ありがとうございます！

おかもとリハビリ訪問看護ステーションでは、在宅療養中で療養生活に悩みをお持ちの方々からの ご相談をお待ちしています。お気軽にお問い合わせください。

おかもと整形外科クリニック　Tel：082‐280‐1123
ホームページアドレス
おかもと整形外科クリニック：http://okamoto-seikei.jp/
おかもと整形外科クリニックデイケア:http://okamoto-seikei.jp/wp/category/daycare/
おかもと訪問看護ﾘﾊﾋﾞﾘｽﾃｰｼｮﾝ：http://okamoto-seikei.jp/houmonkango/index.html
オークス上深川（デイサービス）：http://okamoto-seikei.jp/orcs_kamifukawa/index.html

おかもと整形外科クリニックデイケアの本宮です。

今年は夏から冬になったような急激な温度変化で体調を崩していないでしょうか？

寒くなると私もそうですが、朝起きるのが難しくなってきます。

では、どうすれば朝を気持ちよく起きることができるのでしょうか？

それは、体温を上げることです。

寝ている時は一番体温が下がっています。

起きる時間になるにつれて体温は上がってくるのですが、寒くなるとなかなかそうはいきません。

この体温をいかに上げてあげることができるかが、気持ちよく起きるためのキーポイントになります。

私の場合は、寝ている横にもう一枚毛布などを置いており、それを起床前にかけるようにしています。

あくまで、起きる時間前までに一度目が覚める必要はありますが、４７歳にもなるとなぜか起床の１時間くらい前に一度目が覚めてしまいます。

だからその時にかけているのですが、それができない人も大丈夫です。

目覚まし時計を少し早くセットし、目覚ましが鳴ってから布団の中で軽くストレッチをします。

筋肉が動くと体温は上昇してきます。寝ている時の筋肉の硬さもとれて意外と爽快に起きることができます。

また、今からもっと寒くなると、タイマーで暖房をつけるのもいいですね！

寒くなると朝一の体温をいかに上げるかが大切なので、意識するとほかのもっといい方法が見つかるかもしれません！

体温を上げる意識で寒い朝を乗り切りましょう！

おかもと整形外科クリニック　Tel：082‐280‐1123
ホームページアドレス
おかもと整形外科クリニック：http://okamoto-seikei.jp/
おかもと整形外科クリニックデイケア:http://okamoto-seikei.jp/wp/category/daycare/
おかもと訪問看護ﾘﾊﾋﾞﾘｽﾃｰｼｮﾝ：http://okamoto-seikei.jp/houmonkango/index.html
オークス上深川（デイサービス）：http://okamoto-seikei.jp/orcs_kamifukawa/index.html