みなさんこんにちは
理学療法士の濱村です。
「腹筋を鍛えたいけど、腰が痛くなるのが怖い…」「正しいやり方がわからない」
そんな悩みを解決する、腰に優しく、効果的な腹筋トレーニングの方法をご紹介します！
1. スタート姿勢： 仰向けになり、膝を立てます。まずはお腹をグーッとへこませて、腹筋に力を入れましょう。
2. 上半身： お腹をへこませた状態をキープします。
3. 足： 足を2〜3cmだけ床から上げます。
腰への負担を最小限に抑えながら、お腹全体を引き締めることができます。
「もっと上まで上げなきゃ！」と思いがちですが、この「ちょい上げ」こそが、腹筋を効かせる秘密です。ぜひ、画像を見ながら試してみてくださいね！
画像で方法を載せますが、おかもと整形外科クリニック公式Instagramには動画がありますので是非ご覧ください。
おかもと整形外科クリニック
082‐280‐1123
ホームページアドレス
おかもと整形外科クリニック：https://okamoto-seikei.jp
おかもと整形外科クリニックデイケア:https://okamoto-seikei.jp/daycare
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オークス上深川（デイサービス）：https://okamoto-seikei.jp/orcs_kamifukawa
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＜中国厚生局への届出事項＞
◇基本診療料の施設基準
夜間早朝等加算
明細書発行体制加算
医療情報・システム基盤整備体制充実加算
◇特掲診療料の施設基準
運動器リハビリテーション料（Ⅰ）
＜マイナ受付について＞
当院では2023年4月よりマイナンバーカードを保険証としてご利用頂ける「マイナ受付」を開始しております。「マイナ受付」により、資格取得の状況や限度額区分等の保険情報をオンラインにて確認する事が出来るようになりました。
また、薬剤情報や特定健診情報の診療情報を取得・活用して診療を行うことが出来ます。
当院は診療情報を取得・活用することにより、質の高い医療の提供に努めています。
正確な情報を取得・活用の為、マイナ保険証の利用にご協力をお願いします。
◇利用に関する情報はこちら（厚労省特設サイト）からご覧いただけます。
⇒https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08277.html
＜薬剤の一般名処方について＞ 当院では、患者様に安定的に薬物治療を提供する観点から、一般名処方を推進することにより、保険薬局において銘柄によらず調剤できる体制を整えております。