寒さがまだまだ続く今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか？

相変わらず、朝寒くて布団から起きるのに時間がかかっているオークス上深川の生活相談員の國川です。

今回のブログのテーマは『冬のかくれ脱水症』です。

脱水症は「暑い季節に起こる」というイメージが強いのですが、寒さの厳しい冬場は、汗をかくことも少ないため、水分補給を怠ってしまいがちです。　その為いつの間にか、脱水症状になっている事もあります。

脱水症の症状

・手先や肌、口の中の乾燥　　・体がだるい　　・ふらつき、めまい　　・頭痛 ・便秘　　・トイレの回数が減る　　・尿が黄色い

などの症状が見られることがあります。

＊この症状は一例なのでお体に不安がある場合には、お近くの病院にて医師の診察を受けるようにしてください。

脱水症状を予防する為には

・意識して水分補給をしましょう。

・部屋の湿度に注意をしましょう。

特に、高齢者は、喉の渇きを自覚しにくいという特徴から、かくれ脱水になりやすいと言われています。部屋の乾燥を防ぎ、こまめな水分補給を意識しましょう。 また、食事量や運動量が減って、筋肉量が低下しがちです。体の中で最も多くの体液を含んでいる筋肉量が減ると、脱水症のリスクを高めてしまいますので、たんぱく質充分な食事と適度な運動を心がけていきましょう。