みなさんこんにちは　デイサービスセンターオークス上深川　相談員の國川です。

今回はデイサービスのレクについて皆様に見て頂こうと思います。

オークス上深川では職員の手作りで『ペットボトルパズル』を作っています。

『ペットボトルパズル』とはペットボトルキャップの上に文字（漢字・数字・英単語・色

など）を書き、下の台紙の上に置いていく脳トレです。

最初は数種類でしたが、職員が色々とアイデアを出しながら

現在はかなりの量になりました。　脳トレが苦手な男性利用者様も積極的に行われています。

脳トレの効果はもちろんですが、小さいペットボトルキャップなので、

指のリハビリにもなります。

これからもオークス上深川では運動はもちろんですが、色々なレクも提案していきますの

で興味のある方はお気軽にご連絡ください！

おかもと整形外科クリニック　Tel：082‐280‐1123

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今年は例年よりかなり早く梅雨に入りましたが、みなさん準備は大丈夫ですか？

準備・・・それは避難準備です。

大げさに聞こえるかもしれませんが、大雨が降ってから準備では遅いんです！

なぜなら、避難するには

「自分の場所が安全かどうかのハザードマップの確認」「避難場所の確認」「避難ルートの確認」「避難道具の確認」「避難の時の身内の連絡方法確認」などなど、雨が降る前にできる事はたくさんあります。

これを大雨が降って避難勧告が出てから行っていたら間に合いません。

余裕を持って、今のうちに確認できる事はしておくことが必要です。

私（本宮）は当然、これらの事は行っています。

特に避難道具についてはすぐに持っていけるようにセットにしています。

普段はカセットボンベを３本が家にありますが、この時期だけはカセットボンベは６本にして・・・

水はエコキュートの中に４６０リットル

食料は少なくとも米があれば大丈夫と余裕を持って購入

災害で一番困るのは、電気・ガス・水道のライフラインが途絶える事です。

これが途絶えてしまっては避難場所に行っても困ってしまいます。

想定外の災害が起こった場合は、国からの支給物資が来るまでに時間がかかるため、それが来るまでの準備をしておくことも当然必要になってきます。

以前ニュースを見ていると、被災して２日目の被災者が「国からの支援が遅い」という事を話をしていたのですが、私からすると、少なくとも３～４日はなんとか食べていける準備をしていない方が悪んじゃないか？と思った事があります。

最近の雨は昔よりも雨量が違います。

まずは確認できることは事前に行い、ライフラインが断たれても数日は大丈夫な準備はしておいた方が良いと思います。

これができるのも今のうちです。

胸を張って「避難勧告が出でも大丈夫です！」と言えるように準備しておきましょう！

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おかもと整形外科クリニックリハビリテーション科の三戸です。

5月に入り、おかもと整形外科クリニックでは病院の顔であり、

患者様が一番最初に訪れる場所「受付前」をリニューアルしました！

開院してもう25年になろうかというところですが、コロナ禍で

スタッフも患者様も暗くなりがちな昨今、、、。

ちょっとでも来ていただく患者様に明るい気持ちになっていただければと

大幅リニューアルです。

おかもと整形外科クリニックではこれからも地域の皆様に

笑顔になっていただけるように努力していきます．

リニューアルしたクリニックで皆様をお待ちしております！

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おかもと整形外科クリニックの井出です。

定期的に開催しているオンラインでの事業所勉強会。今月は、記録について学びなおしました！

資格を取るときに習ったはずの記録、入社したときに習ったはずの記録、

気がつけば癖のついた記録の方法になりがちです。

訪問看護は、日々のカルテ記録の他にも、計画書、報告書、サマリーなど記録しないといけないことがたくさんあります。

良い記録とは、「事実が書かれ誰が読んでも同じように伝わ るもの。」

記録についても定期的に振り返り

何のための記録か基本に立ち返らないといけませんね。

おかもとリハビリ訪問看護ステーションは、かかりつけ医、ケアマネジャー、地域の他事業所としっかりと連携をとり

地域の皆さんが安心して在宅生活ができるようサポートします。

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こんにちは、クリニックの福井です‼︎

皆さんは良いゴールデンウィークを過ごされましたか？

中々、新型コロナウイルスの影響で外出自粛を強いられている方も多いと思います。

今日は、4月〜5月にかけて行われた広島県高校野球春季大会と高校野球ついて記事にさせていただきます‼︎

自分が、トレーナー帯同している広島県立安芸府中高校野球部は県大会でベスト16という好成績でした‼︎

県大会1回戦目 vs総合技術高校（4-2で勝利）、2回戦目 vs広島商業高校（2-8で敗北）でした。

クリニックに来院されている方は、受付前とリハ室内のデスクトップにて宣伝している為、ご存知だと思います。

安芸府中高校の過去の成績でいえば、自分が在籍していた時に先生に伺ったベスト８かベスト16が最高成績だと思います。

（曖昧で申し訳ございません、、、）

ただ、その時は部員数も多く、今よりも練習量が多かったと聞いている為、

今回の成績はかなり健闘したのではないかと思います‼︎

優勝校：新庄高校

準優勝校：呉港高校

そこで今回は、高校野球の主な仕組みについて記事にさせて頂きます。

高校野球部員は日本高等学校野球連盟という法人に属しています。

よく聞く『甲子園』などは、この連盟が主催して開いている全国大会です。

◯　活動時期

意外にも、中々認知されていない事として、プロ野球同様に高校野球にもオフシーズンがあります。

これは、対外試合禁止の期間で他校との練習試合を禁じている期間のことです。

実は、例年12月1日〜翌3月7日までは対外試合をせず、体力作りが主な冬の練習メニューとなります。

◯　試合

公式戦は、年に3回あり春・夏・秋とあります。

春季大会は冬の練習を経て、秋と比較するとチーム力が上がってくる為、好ゲームが多い印象です。

夏季大会は、3年生にとっては高校生活最後の試合となる為、感動する場面が多いです。

秋季大会は、新チームになり最初の大会の為、チーム作りを夏季大会後、いかに早くできるかが鍵となってくる大会です。

このように、春・夏・秋で様々な特色がある大会となり、これに向けて各高校は準備をしながら１年間を過ごします。

このように、野球は他の部活動と比較して、少し変わった特色があります。

しかし最近では高校野球部員の坊主を強制していない高校が増えたりと、時代と共に高校野球も変化しつつあります。

安芸府中高校高校も夏の大会に向けて、春よりも上位へといけるように切り替えて練習に励んでいます。

是非、夏の応援もよろしくお願いします‼︎

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こんにちは、おかもと整形外科クリニックの田村です。

今回は、ロコモにならないためのトレーニングをご紹介します。

たった2つしかありませんで、ぜひやってみてください

①片脚立ち

方法：姿勢を真っ直ぐします。

片足を浮かせて保持してください。

左右とも1分間で1セット、1日３セット

注意

転倒しないように、ものにつかまりながら行なってください。

②スクワット

方法：足を肩幅に広げます

お尻を引くように、2〜3秒間かけてゆっくりと膝を曲げ、ゆっくり元に戻ります。

５~６回で１セット、１日３セット

注意

動作中は息を止めないように。

膝の曲がりは90°を大きく超えないように。

難しい場合は、下の変法があります。

人生100年世代ですので、運動を習慣化していきましょう！

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５月になりましたが、例年より朝と昼の温度差があるように思います。

このような温度差が激しい時期には体がだるさ等、体調不良も多くなってきます。

この時期の体調不良はもしかすると自律神経のバランスが崩れているために生じているのかもしれません。

自律神経？その神経ってどこを走っているの？と思われる方も多いと思います。

自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っています。

この２つの神経はよく耳にするのではないでしょうか？

交感神経は運動の時に働いています。

副交感神経はリラックスしている時や内臓の働きに関係しています。

では、この交感神経と副交感神経のバランスをどのようにすればよくすることができるのでしょうか？

それは、まずは運動です。

運動で交感神経をしっかりと働かしてやる。

不安定を定めるには、まずはほどよく運動して交感神経を働かしてやることが一番です。

後はしっかりと睡眠をとり、リラックス。

そして、規則正しい食事で内臓もしっかりと働かしてやることです。

ここで大切となるのは、「規則正しい生活」です。

規則正しい生活ってどのようにしたらいいのかな？と思いますが、ポイントは１つです。

「朝食を規則正しくとる」

これに限ります。

朝食を規則正しくとることができると、１日の流れはその朝食の時間を軸に動いていきます。

逆に言えば、朝食の時間が不規則となれば、昼食の時間も遅くなったり、すべての時間軸がずれてきます。

みなさん、規則正しく朝食をとって、自律神経をしっかり整え、体調管理をしていきましょう！

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おかもと整形外科クリニック理学療法士の西村です。

今回は、半月板損傷について紹介したいと思います。

〇半月板とは？

半月板とは、膝関節の間にありクッションのような役割をし、荷重分散、衝撃吸収、関節安定性などを担っています。

〇半月板損傷とは？

膝関節内にある半月板に亀裂が生じたり、欠けたりした状態です。

若年者から高齢者まで発症する可能性があります。

〇原因は何？

半月板損傷を呈するパターンは大きく分けて2種類あります。

1.スポーツ中の怪我により受傷するパターン

2.加齢により傷つきやすくなっている半月板に微力な外力が加わって損傷するパターン

体重がかかった状態で、膝を捻ったり衝撃が加わることで損傷することが多いです。

スポーツ中の怪我では前十字靭帯損傷と同時に受傷する場合もあります。

〇どんな症状があるの？

半月板が損傷すると、膝の曲げ伸ばしの際に痛みやひっかかりを感じることがあります。

症状が酷くなるとロッキング(急に膝が動かなくなる)という症状が認められます。

〇予防と治療

半月板損傷は、リハビリテーションや抗炎症薬の処方など保存的治療で改善することもありますが、症状が改善しない場合は手術を行います。

自宅でできる膝関節の運動として過去に記事を書いていますので、リンクからとんで頂けたらと思います。

【自宅でできる膝関節の運動①】

【自宅でできる膝関節の運動②】

膝の調子がおかしい、または今回紹介したような症状が認められる場合は、受診することをお勧めします。

理学療法士が症状に合わせてリハビリを提供しますので一緒に頑張りましょう！

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