オークス上深川の橋川です。

皆さん、連日猛暑日が続いておりますが、お体の調子を崩されてはいないでしょうか？

先日、７月２３日に埼玉県では、国内観測史上最高気温（４１．１℃）が更新され、総務省消防庁からは、熱中症の症状で

７月１６日～２２日の１週間に救急搬送された人数が全国で２万２６４７人にのぼり、このうち６５人の方が亡くなられたとの発表がありました。

このように連日TVなどで、熱中症について報道され皆様にもぜひ注意して頂きたいので、簡単ではありますが今回のブログに載させていただこうと思います。

熱中症とは？

熱中症は、長い時間高温な環境にいることで、全身に症状が生じる障害のことです。

下図のような症状が起こります。

特に、熱中症が重症化しやすいと言われているのが、子供（乳幼児）、高齢者だと言われています。

高齢者は、体温調節機能が低下していて、暑さやのどの渇きなどを感じにくくなるなど、体が出しているＳＯＳ信号に気づきにくくなり、うまく体温の調節が出来ないことや

持病（高血圧など）により、利尿薬を飲まれている方などは尿から水分が失われやすくなっているため、

脱水になりやすいとのことです。

子供（乳幼児）も、体温調節機能が発達段階で未熟なため、脱水になりやすいとのことです。

熱中症への対策は？

◎水分補給と涼しい所で過ごすことが大切です。水分補給はこまめに行いましょう。

補給する水分の中には、ナトリウムなどの電解質を含んでいないといけません。

水やお茶だけでは、　▲　

電解質が少なすぎて、脱水状態をさらに悪化させることも考えられます。

スポーツドリンクは、　〇　

電解質がやや少なく、糖質が多いため、体に水分を吸収させたい時に、

少し時間がかかってしまいます。

経口補水液　◎　（ドラッグストアー、薬局などで購入可能）

0.1%～0.2％の食塩水が理想とされており、理想近づけた飲料水です。

電解質量も最適で、糖質も少なく水分が、体へスムーズに吸収されやすくなっているため

最適な飲料水といえます。

★水分摂取も大切ですが、お食事でも水分で足りてない電解質などを補うことが

できますので、食事を抜いたりせずしっかりバランスよく食べましょう。

オークス上深川でも、ドリンクフリー（無料）で提供しております。

経口補水液はありませんが、スポーツドリンクでしっかり水分補給をしていただいて、この暑い夏を無事に乗り切りましょう！！

この度、西日本豪雨災害に被災された方々には心からお見舞い申しあげると共に

復興に尽力されている皆様には安全に留意されご活躍されることをお祈りいたします。

当事業所周辺も多くの被害を受けており、ご利用者様の中にも被災された方もいらっしゃいました。今回、ブログを書くにあたり、どのようなことを書くべきか…。

被災し、体育館などで避難されてらっしゃる方の映像を見た際に、少しでも役に立つことができないかと考え、今回、一人でできる運動をいくつか紹介させていただきます。

上肢の運動

体幹の運動

下肢の運動

画像では見えにくいので、

オークス上深川自主トレ（上肢）

オークス上深川自主トレ（体幹）

オークス上深川自主トレ（下肢）

こちらから確認してみてください。オークス上深川で提案させて頂いている自主トレの一部分です。

避難生活を送る上で、適度な運動は大切なものとなります。今回、椅子に座ってできるものを紹介させて頂きました。少しでも皆様のお役に役立てればと思います。

このような自主トレですが、車椅子の方、座っていることが難しい方、オークス上深川では、お一人お一人の体に合わせて提案することができます！！

「これはどうなのかな…」「自分の身体だとどういう風にできるのかな…」ちょっとした疑問があれば、是非お問い合わせください！！

理学療法士　中島