2022年9月23日

正しい重心位置を体に覚えこませていくには壁があります。

今回は前回の続きとなります。

前回の「重心位置の再確認で転倒予防」の新聞の最後に、「正しい重心位置を体に覚えこませていく必要があるので、すぐには体得することができません。」と書きましたが、これについて少し深堀していきたいと思います。

体得することがなぜ難しいのか?それは、重心位置を正しい位置にした時、重心を修正した位置が正しい位置と自分では認識できていない事です。

今までとっていた重心位置が正しい位置で、修正したはずの位置が難しくて正しいと認識することが難しいのです。

これは、筋肉や関節の位置感覚のセンサーが関係しています。

筋肉は伸ばされたり縮んだりすることで自分がどの位置にあるかを捉え、その情報を脳に送っています。

関節も様々な角度になった時には、今この角度にありますよ・・・という情報を脳に送っています。

この情報が今までの姿勢で慣れてしまっていると、いつもの姿勢が正しいと脳は判断してしまいます。

そして、修正したはずの姿勢がいつもと違うので、誤差が生じ違和感を生じます。

ここが姿勢修正の難しい壁となるところですが、地道に正しい位置を意識することが大切です。

そうすると、徐々に筋肉や関節のセンサーは修正されてくるでしょう。

また、その姿勢を保つために今まで働いていなかった筋肉も徐々に働いてくるので、行っていくうちに変化が出てくると思います。

まずは継続は力なりで行っていきましょう!

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2022年8月19日

デイケア新聞Vol4

少し秋風が感じられるようになりましたが、まだまだ暑い日が続いています。

まだ熱中症には注意が必要ですので、気を付けましょう!

デイケア新聞のVol.4が完成しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回のテーマは「重心位置の再確認で転倒予防」です。

あまり聞かない内容になっていると思いますので、是非ご覧ください。

ここからデイケア新聞Vol4PDFがダウンロードできます。

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2022年7月8日

高齢者の熱中症対策で大切なこと

暑い日が続きますが、皆さん熱中症対策はしているでしょうか?

熱中症は初期段階で如何に対応するかが大切です。

初期症状で対応すれば改善も早いのですが、対応が遅れれば改善も遅くなるどころか危険です。

熱中症になってしまったときに、その初期症状に対応することが必要ですが、そのためには初期症状はなにか?という事を知っておく必要があります。

熱中症の初期症状は「体のだるさ」「めまい」「立ちくらみ」などになります。

「体のだるさ」は時間をかけてだるくなってくると、これが普通と思って判断が遅くなることがあるので注意が必要です。

「めまい」「だるさ」は体感ではなく、明らかな症状なので判断目安としては解りやすいと思います。

これらの初期症状が出れば「冷房を使う」「氷で首元や脇などを冷やす」「水分補給」などの対応をする必要がありますが、高齢者はこれ以外にもやらなければならないことが実はあります。

それは身内に連絡する事です!

熱中症は症状が進むと動けなくなったり意識喪失したりします。

・・・という事は、重症化すると人に連絡することができなくなるのです。

そのため、熱中症の初期症状のうちに身内などに「熱中症っぽいんで今体を冷やしている」などの電話をする事はとても大切です。

症状が改善すれば「もう良くなったよ~!」って電話すればいいですし、電話がなければ身内から何かのアプローチはあるはずです。

熱中症にならないために「エアコンの使用」や「水分補給」は重要ですが、もし熱中症になってしまったときに、「他の人に知ってもらう」事も非常に重要なことです。

今年の夏は長そうなので、熱中症にならないようにご注意ください。

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2022年6月3日

デイケア新聞6月号完成しました。

急に熱くなりましたが、みなさん水分補給は意識して行っているでしょうか?

6月と言っても熱中症になることがあるのでご注意下さい。

 

2ヶ月に1回作成しているデイケア新聞の新刊が出ましたので、お知らせします。

今回のテーマは「姿勢」です。

1つのポイントを意識するだけでできるので、是非試してみてください。

 

※ここからPDFをダウンロードすることができます。

デイケア新聞3

2022年5月14日

新型コロナ対策の実は大切なポイント

デイケアの本宮です。

新型コロナはいつ治まるのでしょうか?

テレビではマスクや換気、そして手洗い、消毒などを主に言っていますが、対策として実は非常に大切なポイントがあまり言われていません。

それは、手を目や口に持っていかないことです。

 

 

 

 

 

 

 

新型コロナは飛沫感染と接触感染で感染しますが、ほぼすべての人がマスクで飛沫対策をしているので、個人的見解ですが、飛沫感染での感染は少ないのでは?と思います。

そう考えると如何に接触感染を防ぐかが大切です。

デイケアご利用の方には「家の外は全体がペンキ塗りたて」というイメージを持って対策しましょう!と説明しています。

当然ですが新型コロナは目に見ることができません。

なので、外に出て何かを触って手にペンキが付いたらそれが顔に付かないようにしましょう!とイメージを持ってもらうようにしています。

私はバス通勤なので、バスを降りて手を洗うか消毒するまでは、目がかゆくても我慢して、顔にペンキが付かないように注意しています。

意外と盲点なのがスマホですね!

スマホはペンキでベトベトと思った方が良いのでご注意下さい。

テレビを見てるとマスクと消毒をすれば対策になっているような印象を受けてしまいそうなので、今回は接触感染対策としてペンキのイメージを持つことを書かせて頂きました。

まだまだ新型コロナは続きそうなので、顔にペンキが付かないようにしましょう。

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2022年4月16日

おかもとデイケア新聞第二刊でました!

おかもと整形外科クリニックデイケア管理者代行の本宮(ホングウ)です。

デイケア新聞が1回で終わるのではないかと自分自身心配していましたが、第二刊が出ました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回はリカンベントバイクについてです。

自転車の運動は有酸素運動に非常に適していますが、高齢者が行うには安全性が大切です。

当デイケアは安全性を第一にして運動を行っていますが、どこに注意をはらっているかが今回の内容となります。

興味のある方はデイケア新聞2022で購読できますので、よろしくお願いします。

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2022年3月18日

花粉症対策

デイケアの本宮(ホングウ)です。

スギ花粉、皆さん大丈夫でしょうか?

 

 

 

 

私も花粉症で、花粉症のひどい人から「花粉症ひどいですね!」って言われたことがあります。

今からはヒノキになってくるので、私の花粉症はさらにひどくなります。

鼻水、目のかゆみ、ひどい時には耳の奥がかゆくなります。

その中で、一番厄介なのは鼻水ですよね!

目のかゆみは目薬でなんとかなりますが、鼻水はマスクでも関係なく出てきます。

そこで私の鼻水対策が、鼻フィルターです。

 

 

 

 

 

 

鼻の中に入れるフィルターなのですが、最初は装着するのに抵抗があり馬鹿にしていました。

でも、このフィルターは優れもので、今からの時期には特に欠かすことができません。

どのように優れているかというと、鼻の中に花粉が入らないので、鼻の中が乾いて鼻水が出ないのです。

くしゃみもほとんどなくなりますし、想像以上の効果に驚くと思います。

1つ欠点は、少し鼻からの息がしんどくなることですが、慣れてくれば問題ありません。

花粉症のひどい方は是非試してみてください!手放せなくなると思います。

 

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2022年2月17日

デイケア新聞の初刊ができました。

おかもと整形外科クリニックデイケアの新聞を作成しました。

 

 

 

 

 

 

※下記にPDFへのリンクがあります。

 

初回はパワーリハビリテーション(パワリハ)というマシンを使った運動についてです。

パワリハというマシントレーニングは、名前に「パワー」という名前がついているためか?

負荷を重くして使っているケースも多く、本来の目的に沿った方法で使われていない事があるとよく聞きます。

デイケア新聞の初刊は、パワリハの正しい使い方と考え方の内容です。

正しい使い方で目的に合った運動は大切です。

下記の「デイケア新聞Vol.1」をクリックするとPDFで見ることができます。ご参照ください。

 

デイケア新聞Vol.1

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2022年1月6日

体が冷えると痛みや痺れは感じやすくなります。

明けましておめでとうございます。

今年は寅年で私の年です。

・・・年齢がバレてしまいますね!12年の前後はあるかもしれませんが・・・

今回は寒さによって痛みや痺れが強なるのではなく、感じやすくなる話です。

寒くなると痛みが出てくる方も多いかもしれませんが、これは痛みが強くなっているのではありません!

痛みを感じやすくなってしまっているのです!

痛みや痺れの体からの信号は症状が変わらない限り、同じレベルで出ています。

体がこの信号を受け取って痛みと感じるかどうかのラインが実はあります!

寒くなると、このラインが下がってしまって、普段は感じない痛みや痺れの信号も受信してしまうようになってしまいます。

 

 

 

逆に温めるとこのラインは上がるので、風呂上りには痛みが楽なのに、時間がたつとまた痛みが強くなる・・・

これが、その状態です。

風呂上がりに痛みの調子がいい方は、体を冷やさないことが大切です。

衣服やエアコンで体温調整をし、それで補うことができなければカイロを使うなども良いと思います。

温度によって、痛みや痺れを感じやすくなるラインが変わることを知っているだけで、対応ができることもあるので、大切な情報と思い、今年の最初に投稿しました。

皆さん、風邪以外にも温かくすることは大切なので、気を付けましょう!

今年もよろしくお願い申し上げます。

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2021年12月16日

名刺を新しく作ってみました。

デイケアの本宮です。

今年もわずかになってきましね。

そこで、デイケアでは来年に向けて名刺を新しく作ることになりました。

これまでの名刺は字だけの素朴なモノでしたが、作るからには面白いものを作りたい!

コンセプトは

①顔がわかるもの

いろいろな事業所の方と会うので、ハッキリ言って顔を覚えるのが難しいです。これは私だけではなく、相手も一緒だと思います。・・・なので、スラストの顔を入れてみました。

②どのようなデイケアかが一文でわかる。

当事業所がすぐにイメージできるように「送迎のある約2時間のリハビリ」という一言を入れました。

③「おかもとのデイケア」という事がわかるイラスト

おかもとのマークを夕日に見立てて、街中を送迎車が走っているイラストにしてみました。

 

 

 

 

 

どうでしょうか?

コンセプトを元に私がデザインしましたが、コンセプトという青写真があれば、意外と簡単にできました。

コンセプトは大切だと改めて実感です。

今年一年もコロナで振り回された年でしたが、2021年ありがとうございました。

来年もよろしくお願いします。

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