ロコモを知って、介護が必要にならない体を目指しましょう！

おかもと整形外科クリニック、理学療法士の田村です。

「人生100年世代」と言われる昨今ですが、できるなら介護が必要でない自立した生活を送りたいと思う方が多いのではないでしょうか。

今回は、健康寿命に関わるロコモについて、お話ししていきます。

◯要約

・ロコモとは、身体が上手に動かないことによる移動機能低下のこと

・ロコモにならないために、生活習慣や運動習慣の見直しが必要

・ロコモは回復可能である！

◯ロコモって？

ロコモは、ロコモティブシンドロームのことです。運動機能障害のために移動機能の低下をきたした状態を指します。

運動器は、骨・関節・筋肉・神経などで成り立っており、それらが上手に機能しないことで、歩行などの移動が難しくなった状態をロコモと言います。

ロコモが進行すると、将来介護になるリスクが高まります。

◯ロコモにならないためには

体を普段から動かして、運動器を使うことが重要になります。

ただ、内科疾患や関節の痛みなどで運動できないことが、運動不足につながりロコモになってしまうことがあります。

したがって、正しい薬物療法や、栄養、適切な運動療法などを行い、正しい生活習慣を身につけることが大切です。

◯ロコモは回復可能です！

もちろん程度にはよりますが、筋力などは使えば強くなりますし、関節も動かせば柔らかくなっていきます。

まずは病院を受診し、ご自身にあった運動強度を見つけていきましょう！

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