おかもと整形外科クリニックデイケアの本宮です。

温かくなったので、活動量も多くなってきているのではないでしょうか？

冬の間動いていなかった方は、体が硬くなっているかもしれませんね。

今回はストレッチについてのお話です。

ストレッチを行っても自分は体が硬いからやっても柔らかくならないと思ったことはないですか？

それは、もしかしたらストレッチの方法が間違っているのかもしれません。

シニア男性緑　伸脚

ストレッチは反動をつけて行うイメージがあるかもしれませんが、実はストレッチは止めて伸ばす事が大切です。

しかも、痛くない範囲で止めて２０秒、筋肉が伸びるのを待つ！

痛いところまで伸ばしていく方が多いと思いますが、実はこれが本当に筋肉が伸びるストレッチです。

また、高頻度に行った方が良いため、ながら作業で行うのがお勧めです。

テレビを見ながら・・・

お湯が沸くまでの少しの時間・・・

バスの待ち時間・・・　　などなど

高頻度で行うには時間を決めてではなく、いつでも合間を見て行う事がコツです。

ぜひ試してみてください。

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