５月になりましたが、例年より朝と昼の温度差があるように思います。

このような温度差が激しい時期には体がだるさ等、体調不良も多くなってきます。

この時期の体調不良はもしかすると自律神経のバランスが崩れているために生じているのかもしれません。

自律神経？その神経ってどこを走っているの？と思われる方も多いと思います。

自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っています。

この２つの神経はよく耳にするのではないでしょうか？

交感神経は運動の時に働いています。

副交感神経はリラックスしている時や内臓の働きに関係しています。

では、この交感神経と副交感神経のバランスをどのようにすればよくすることができるのでしょうか？

それは、まずは運動です。

運動で交感神経をしっかりと働かしてやる。

不安定を定めるには、まずはほどよく運動して交感神経を働かしてやることが一番です。

後はしっかりと睡眠をとり、リラックス。

そして、規則正しい食事で内臓もしっかりと働かしてやることです。

ここで大切となるのは、「規則正しい生活」です。

規則正しい生活ってどのようにしたらいいのかな？と思いますが、ポイントは１つです。

「朝食を規則正しくとる」

これに限ります。

朝食を規則正しくとることができると、１日の流れはその朝食の時間を軸に動いていきます。

逆に言えば、朝食の時間が不規則となれば、昼食の時間も遅くなったり、すべての時間軸がずれてきます。

みなさん、規則正しく朝食をとって、自律神経をしっかり整え、体調管理をしていきましょう！

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