2021年1月9日

日常生活に生かせるスクワットの運動

おかもと整形外科クリニックデイケアの本宮です。

年末年始のお休みで運動不足の方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はその運動不足解消のためのスクワット運動の紹介です。

最近、テレビでもスクワットは多く紹介されていますが、それは膝がつま先よりも出ないように・・・という説明がほとんどです。

確かに筋力強化として行うのであれば、膝がつま先を出ないように行った方が難しいため、筋力はつくかもしれません。

でも、日常でこのような動き方をするでしょうか?

椅子から立つときには必ず膝はつま先よりも出ます。

・・・と言う事は、実用的な筋肉をつけるためには膝はつま先よりも出るようにして行う必要があります。

ただ筋肉を付けたいのか?それとも実用的な筋力を付けたいのか?

ただ筋肉を付けたいという目的であっても、実用的なスクワットの回数を増やせばその問題点も解決できるはずです。

テレビやインターネットでさまざまな運動が紹介されていますが、それを視聴してもらうためには面白く作る必要があります。

面白く作るために目的にズレが生じている場合も多々ありますので、テレビで気になった体操などがあれば、まず専門知識のある人に相談することをお勧めします。

コロナで外出を控えている方も多いと思いますが、今回のスクワット運動はテレビを見ながらできるので、「ながら作業」感覚で運動不足解消してみてはいかがでしょうか?

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