おかもと整形外科クリニックの井出です。

2021年2月18日（木）「広島県理学療法士会主催の災害リハ研修会（WEB研修会）」に参加しました。

平時から災害を想定した演習をしておくことが重要で、発災時には準備と演習をもとにした支援・受援活動が大事です。という講師の最初の一言が印象的でした。

広島でも土砂災害や、豪雨災害などが近年起こり、私たちの身近な方が被災者となったことは記憶に新しいです。

おこってほしくない災害ですが災害への備えはできる限りしておこうと改めて思いました。

まずは家に帰って、

①防災用品の備えを確認してみます！

最近では移乗用持ち出しバックなどが販売されています。いつも飲まれるお薬があればお薬手帳などもすぐに持ち出せるようにしておくと良いです。

②災害時の避難場所や設置される避難所を把握してみます！

それぞれの市町のHPなどで確認できます。

広島市防災ポータル　http://www.bousai.city.hiroshima.lg.jp/?view=pc

③住所地のハザードマップを確認してみます！

国土交通省のポータルサイトで確認できます。

ハザードマップポータルサイト　https://disaportal.gsi.go.jp/

できることは準備しておこうと思います。

皆様も一緒に備えておきませんか？

おかもと整形外科クリニック　Tel：082‐280‐1123
ホームページアドレス
おかもと整形外科クリニック：http://okamoto-seikei.jp/
おかもと整形外科クリニックデイケア:  http://okamoto-seikei.jp/daycare/
おかもと訪問看護ﾘﾊﾋﾞﾘｽﾃｰｼｮﾝ：http://okamoto-seikei.jp/houmonkango/index.html
オークス上深川（デイサービス）：http://okamoto-seikei.jp/orcs_kamifukawa/index.html

おかもと整形外科クリニックの井出です。

定期的に開催しているオンラインでの事業所勉強会。本日は、「認知症ケア」について学びました！

いわゆる認知症、軽度認知障害（MCI）と診断される方々は、高齢化と75歳以上の高齢者人口の増加とと もに、広島市域でも増え続けることが見込まれており、相当数の方々が、適切な医療的ケアや介護サービスを受けることができていない可能性があるという報告もあります。

高齢者人口がピークを迎える令和22年（2040年）にむけて、認知症と診断される方々と家族を地域で支えるために「認知症サポーター養成」「認知症カフェ」「医療職、介護職の専門教育」など様々な取り組みが計画実行されています。

今回は、認知症の種類や症状、対応方法について学びなおしました！

また、参加したスタッフそれぞれが、現場での対応で困ったことや迷った経験などを共有し、集合知とすることができました。

これからも学びを続けて、より地域に役立てるステーションになれるよう努力します！

おかもとリハビリ訪問看護ステーションには、「認知症ケア」のトレーニングを受けたスタッフが在籍していますので、「認知症ケア」にお困りの方、ご家族の方は、お気軽にお問い合わせください！

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おかもと整形外科クリニックデイケアの本宮です。

この2月は温かいと思っていたら急に寒くなったりで、体調を崩したりしてませんか？

今回は前回のオレオレ詐欺対策の続きです。

オレオレ詐欺からの電話はどの家にもかかってくるもの・・・

実はそうではありません。

電話がかかってくる家は、そういう電話対応をしてしまっている可能性があります。

それは、丁寧な電話対応をしてしまっていること・・・

例えば、「今、カニを安くお届けできるので、お電話させて頂いています。」と知らない人から電話がかかってきたとします。

その時、どのような電話対応をしているでしょうか？

自分「カニは今はいらないから結構です。」

業者「コロナで売れ残りが多くて、今だから安いんですよ！」

自分「値段はいくらするの？」

業者「通常1杯10000円ですが、今なら2杯で10000円です。」

自分「でも、やっぱりいいです。またの機会にお願いします。」

このような対応はしていないでしょうか？

日本人は特にそうですが、電話を綺麗に切りたいと思っています。

なので、最後の切れがいい所で電話を終わる人が非常に多い。

でも、これがオレオレ詐欺の標的にされる可能性があります。

電話対応の例では、最終的には「買わない」という結果となっていますが、

相手とすると、「このお客は話を聞いてくれる」「対応してくれる」ととらえます。

電話で話を聞いてくれるという事は、また次に電話をかけたら買ってくれるかもしれないという事なので、リスト入りしてしまいます。

リストに入るとまた電話がかかってきてしまうので、いかにリストに入らない様にするかが大切です。

私の場合は、知らないところから明らかな売り込みや関係のない電話があった場合「いかに汚く電話を切るかを意識しています。」

一番簡単なのは、無言で電話を切る事です。

流石に無言で電話を切る抵抗は私にもあります。私も普通の日本人なので・・・

でも、このような電話の切られ方をした相手はどう思うでしょうか？

「ここにかけても無駄！」と間違いなく思うでしょう。

詐欺の電話がかかるのは、対応してくれる家にかかるので、普段から「知らない電話は汚く切る」事を行っていると、詐欺電話の頻度も少なくなり、最後にはなくなるはずです。

簡単なので試してみて下さい。

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おかもと整形外科クリニック理学療法士の西村です。

コロナの影響で自宅にいることが多く、運動不足、筋力低下が気になる人もいるかと思います。

そこで今回は、自宅で出来る簡単な膝関節の運動を紹介したいと思います。

今回の運動で鍛えられるのは大腿四頭筋という太ももの前面の筋肉です。

この筋肉は、主に膝を伸ばすときに働きます。

この筋肉を鍛えることで、重力に抗して立ったり、歩いたりするときに必要になります。

それでは、膝関節の運動について紹介していきます。

準備するものは、タオルです。新聞紙や枕などでも行うことができます。

①脚を伸ばして座ります。

②膝の下にタオルを丸めて入れます。

※新聞紙を丸める、枕を入れるでも大丈夫です

③手は後ろにつくと力が入れやすいです。

④足首を起こしつま先を上に向けます

⑤膝の裏でタオルをしっかり押し込むように膝を伸ばします

⑥この状態で3~5秒保持します。

※この際に、太ももの内側の筋肉(内側広筋)に力を入れるように意識してください。

目でみて力が入っているか、手で触ってみて力が入っているか確認しましょう。

上記の方法が出来る人は以下の方法でも行ってみてください。

①～④上記と同様の方法です。

⑤膝から下を上に持ち上げるように力をいれます。

※この時に太ももやお尻が一緒に上がらないように注意しましょう。

⑥この状態で3~5秒保持します。

どちらも1回3~5秒を10セット。朝昼晩の一日3回を目安に行ってください。

※膝に痛みの出ない範囲で行うようにしましょう。

この運動をしっかり行って膝関節の痛みの軽減、予防をしっかり行いましょう。

ただし、この運動だけで痛みが減少するとは限りません。

痛みが続いている、運動の方法がよく分からない。そんな人はぜひ当院を受診して下さい。

一緒にリハビリを頑張りましょう！

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皆さんこんにちは‼︎

クリニックの福井です

前回の記事は読んでくださいましたか

今回は、前回お伝えしたように『動的ストレッチ』について説明していきたいと思います。

前回の復習にはなりますが、動的ストレッチとは、リズミカルな反動を利用したバリスティックストレッチと

筋肉を使いながら伸ばすダイナミックストレッチがありましたね。

基本的には、運動前に行う事が重要だとお話ししました。

前回の記事はコチラ

今回は、前回よりもより実践的にいくつかストレッチ方法を説明していきたいと思います。

注意！！！　ストレッチ中に、強い痛みや不快感がある場合は直ちに中止してください。

【アキレス腱伸ばし】　レベル★　部位：アキレス腱・ふくらはぎ

①どちらか一方の足を前に出します。

②後ろの足の踵を床から離さないようにして、前に出した足に膝を曲げて体重を移動します。

③これらを左右入れ替えながら、リズムよく10回ずつ行います。

【ランジ】　レベル★★　部位：後脚の股関節前面

①どちらか一方の足を前に出します。

②後ろ足の膝を曲げ、股関節を落とします。

③これらを左右入れ替えながら、10秒ずつ行います。

レベル★★★

【ワールドグレイテストストレッチ】

部位：前脚の股関節後面・後脚の股関節前面・胸郭

①どちらか一方の足を前にだし、深く股関節を落とします。足と反対の手を床につきます。

②前足と同じ方の腕の肘を床まで近づけます。その時に、前足の膝を捻ったり、お尻を捻ったりしないようにします。

③次に、前足と同じ方の手を、胸を広げながら上にあげます。その時に、手を見るように顔もついていきます。

④最後に、両手をつき前足を床についた状態で後方に体重を移動します。
①　　　　　　　　　　　　　　　　②

③　　　　　　　　　　　　　　　　　④

失敗例

※前脚の膝を捻っている

番外編

ラジオ体操やメジャーリーガーのマエケンが行っているマエケン体操もダイナミックストレッチです‼︎

実際に、運動前に取り入れて怪我をしないように気をつけ、パフォーマンスを高めていきましょう‼︎

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電話での詐欺が横行する世の中になっていますが、みなさん大丈夫でしょうか？

デイケアでは、ご利用の最後に体や健康についてのお話を行って終わりのあいさつとさせて頂いていますが、月に1回は詐欺対策についてもお話ししています。

今回はその話になりますので、参考にして頂ければと思います。

電話での詐欺は、「警察を装ったもの」「ありもしない賠償金を請求するもの」「身内を装ったもの」など様々ありますが、いろいろな詐欺があるため、1つ1つの対策を考えてもキリがありません。

なので、いかにシンプルに対策するかが実用的な対策になります。

それは、「いつもと違う事があれば、誰かに相談すること」です。

電話でたたみかけられる様に話しかけられ、思考力を混乱させるのが手口ですが、

「これはいつもあることか？ないことか？」と考えてみて下さい。

ない事であれば、誰かと相談すれば良いのです。

「息子と相談してから決める」と電話で話しても、「そんなの待てない」などいろいろと電話を切らせない様に話をするはずです。

でも、「相談して決める」と言って切れば良いんです。

本当に急ぐのであれば、また向こうから電話はかかってきます。

すぐに電話がかかってきても、「まだ相談できてない」と電話を切ればいい事です。

考える時間を作るのは大切です。急いで解決しようとすれば必ず失敗します。

いつもと違う事が起これば、身内や近隣の人、ケアマネジャーなど相談して対応すると間違いありません。

一人で解決しない様にしましょう！

「自分は詐欺にはかからない」と思っている人は、多分相談しないのではないでしょうか？

「自分は詐欺にはかからない」と思っている人が、実は詐欺にあいやすいのはここに問題があるのかもしれません。

気を付けましょう！

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