こんにちは、クリニックの福井です！

桜が例年より早く咲いた為、徐々に散っていますが、クリニックには新しい３人の仲間が加わりました！！

今回は、そんな新入社員を紹介していきたいと思います！！

１人目は理学療法士の石田　智哉君です！

年齢：23歳

出身大学：広島都市学園大学

スポーツ歴：バスケットボール部

趣味：カメラで綺麗な写真を撮る事

理想の理学療法士像：信頼される理学療法士

一言：元気よく頑張ります！！

２人目は理学療法士の井上　竜嘉君です！

年齢：22歳

出身大学：広島都市学園大学

スポーツ歴：野球

趣味：スポーツ・釣り

理想の理学療法士像：患者様の気持ちになって考える理学療法士

一言：精一杯頑張りますのでよろしくお願いします！

３人目はトレーナーの松永　彩さんです！

年齢：22歳

出身大学：環太平洋大学

スポーツ歴：ハンドボール部

趣味：古着屋巡りをする事

理想のトレーナー像：選手の身体だけでなく心まで支える事のできるトレーナー！

一言：フグが有名な山口県から来ました。

新人らしく笑顔で明るく頑張りますので宜しくお願い致します！

元気な新人が３人入り、クリニックが賑やかになりました！

これからの新人３人の活躍に期待大です！

是非、こんなフレッシュな３人を宜しくお願い致します！！

おかもと整形外科クリニック　Tel：082‐280‐1123
ホームページアドレス
おかもと整形外科クリニック：http://okamoto-seikei.jp/
おかもと整形外科クリニックデイケア:http://okamoto-seikei.jp/daycare/
おかもと訪問看護ﾘﾊﾋﾞﾘｽﾃｰｼｮﾝ：http://okamoto-seikei.jp/houmonkango/index.html
オークス上深川（デイサービス）：http://okamoto-seikei.jp/orcs_kamifukawa/index.html

おかもと整形外科クリニック理学療法士の西村です。

自宅で出来る膝関節の運動について紹介したいと思います。

今回は、スクワットについて紹介したいと思います。

スクワットをやったことがある人も多いと思います。しかし、その方法は間違えていないですか？

今から説明するスクワットの方法で、間違えていたなと感じた人は今日から方法を変えてみましょう。

スクワット

○主に鍛えられる筋肉

・お尻(大殿筋)

・大腿前面(大腿四頭筋)

・大腿後面(ハムストリングス)

○方法

①足を肩幅に開く

②つま先を真っ直ぐor少し開く

③体を下に降ろす

※この時にお尻を後方に引くように意識しましょう

④できる人は膝が90度くらいになるまで下げる

⑤ゆっくり体を上に持っていく

〇間違えた方法

・膝とつま先の向きが違う

(下の左側の写真では膝が内側に入り、つま先が外に向いています)

・膝がつま先より前にでてしまう

(下の右側の写真では膝がつま先より前に出ています。股関節を曲げるように意識しましょう)

・腰が反りすぎている

一日10回3セットを目安に無理の無い範囲で行いましょう。

また、ふらついてしまったり、バランスが崩れてしまう人は椅子などを持って

安全に行っていきましょう。

間違えた方法で行っていた人は、膝や腰に悪影響が生じる可能性があるので

正しい方法で行えるように意識しましょう。

毎日行い健康な身体をつくっていきましょう！

おかもと整形外科クリニック　Tel：082‐280‐1123
ホームページアドレス
おかもと整形外科クリニック：http://okamoto-seikei.jp/
おかもと整形外科クリニックデイケア:http://okamoto-seikei.jp/daycare/
おかもと訪問看護ﾘﾊﾋﾞﾘｽﾃｰｼｮﾝ：http://okamoto-seikei.jp/houmonkango/index.html
オークス上深川（デイサービス）：http://okamoto-seikei.jp/orcs_kamifukawa/index.html