おかもと整形外科クリニックデイケアの本宮です。

今年は夏から冬になったような急激な温度変化で体調を崩していないでしょうか？

寒くなると私もそうですが、朝起きるのが難しくなってきます。

では、どうすれば朝を気持ちよく起きることができるのでしょうか？

それは、体温を上げることです。

寝ている時は一番体温が下がっています。

起きる時間になるにつれて体温は上がってくるのですが、寒くなるとなかなかそうはいきません。

この体温をいかに上げてあげることができるかが、気持ちよく起きるためのキーポイントになります。

私の場合は、寝ている横にもう一枚毛布などを置いており、それを起床前にかけるようにしています。

あくまで、起きる時間前までに一度目が覚める必要はありますが、４７歳にもなるとなぜか起床の１時間くらい前に一度目が覚めてしまいます。

だからその時にかけているのですが、それができない人も大丈夫です。

目覚まし時計を少し早くセットし、目覚ましが鳴ってから布団の中で軽くストレッチをします。

筋肉が動くと体温は上昇してきます。寝ている時の筋肉の硬さもとれて意外と爽快に起きることができます。

また、今からもっと寒くなると、タイマーで暖房をつけるのもいいですね！

寒くなると朝一の体温をいかに上げるかが大切なので、意識するとほかのもっといい方法が見つかるかもしれません！

体温を上げる意識で寒い朝を乗り切りましょう！

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