デイケアの本宮（ホングウ）です。

さすがに秋らしくなってきましね。

朝が寒くなってきているので、「朝が起きにくい」「起きても体が動きにくい」「まだ動きたくない」など出てきていませんか？

朝から意欲的に活動するためには、体温を高める事が大切です。

朝起きた時は、日中の活動の中で一番体温が下がっています。

この体温をいかに早く高めるかが、意欲的に活動するためには必要です。

夜の間、寝ていると動いていないので、起きる前に布団の中でストレッチをすると、硬くなった筋肉の柔軟性を高めるだけではなく、体温も上昇させてくれるのでお勧めです。

それが面倒という方か、しっかりと朝食をとる事・・・

朝食をとると栄養がとれる以外に、内臓が動き始めます。

内臓が動き出すと、しっかりと熱量を出してくれるので、体温上昇につながります。

その朝食の時に温かい味噌汁やコーヒーなど、温かいもの一緒にとる事で、胃の中から温める事もできます。

今からの寒い時期、朝の体温をいかに上げていくかが活動性を高める事には必要です。

体温を上げる意識を行い、動きやすい体作りをしてみてはいかがでしょうか？

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