おかもと整形外科クリニック理学療法士の西村です。

今回は、腰椎分離症という腰の疾患について説明していきたいと思います。

〇どのような症状があるの？

腰痛のみ生じる場合と、お尻や大腿にも痛みが生じる場合があります。

痛みが出現しやすい動作には以下のようなものがあります。

・身体を後ろに反る動き

・長時間座った姿勢が続くことで、腰部の広範囲に重だるい痛み

〇どんな人がなりやすいの？

腰椎分離症の好発年齢は12~17歳の成長期で、スポーツを行っている男子に多いと言われています。

成人や高齢者でも発症はしますが、多くは、成長期に骨が分離して骨が癒合されずに症状が出現することが多いです。

〇なぜ腰椎分離症になるの？

スポーツ動作などによる身体を反る動きや捻る動きが繰り返されることにより引き起こされる疲労骨折と考えられています。

スポーツをしている人の発症率は、30~40％、一般の人は5%程度だと言われています。

〇予防は何をしたら良いの？

身体が硬い人や腹筋・背筋が弱くなっている人が多いため、ストレッチやエクササイズをしっかり行いましょう。

反り腰になる人は、大腿の前の筋肉が硬くなっていることが多いです。

他のブログでストレッチの方法を紹介しているので、こちらを参考にしながらご自宅でもストレッチを行ってみてください。

大腿の前の筋肉のストレッチはコチラ！

腰の痛みでお悩みの場合は、迷わず受診することをお勧めします。

理学療法士と相談しながらリハビリをしていきましょう。

日本整形外科学会より引用

（https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbar_disc_herniation.html）

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